Power, Beweglichkeit und Spaß – 90 Minuten Fitness pur

Zusammen steigern wir auf unterschiedliche Arten unsere Fitness. Wir trainieren mit und ohne Geräte Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Das Training ist für Frauen und Männer geeignet. Die Übungen werden in verschiedenen Stufen angeboten, sodass jeder, egal wie fit, auf seine Kosten kommt. Das abwechslungsreiche Training lässt die 1,5 Stunden wie im Flug vergehen. Schnuppern ist immer erlaubt.

Aufbau einer Stunde:

Aufwärmen: Ganzkörperübungen mit niedriger Intensität  und aktives Dehnen bringen das Herz-Kreislauf-System auf Touren und bereiten den Körper auf das Training vor.

Ausdauer: Ob Intervall-Trainung, HIT-Einheit, Tabata,… hier stehen die Verbesserung der Kondition und die Fettverbrennung im Vordergrund. Gerne werden Übungen zur Steigerung der koordinativen Fähigkeiten wie Rhythmisierung, Kopplung, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht eingebaut.

Kraft- und Muskelaufbau: Intensive Übungen trainieren unsere Muskulatur, funktionale Übungen zielen zusätzlich auf die Mobilisierung. Gymnastikbänder, Pilatesbälle, Reifen oder andere Materialien kommen zum Einsatz. Hier dürfen Ganzkörperübungen natürlich nicht fehlen.

Dehnen und Entspannen heißt es am Ende der Stunde

Termin: Dienstags von 19:00 Uhr - 20:30 Uhr

Trainerin: Bettina Kleinmann

Ort: ABG Sporthalle

Bitte eine Matte mitbringen!